#06 3kg 아령으로 3kg 빼는 덤벨로 하는 가슴운동 루틴 | 20분



0. 스트레칭

1. 체스트 프레스

2. 체스트 플라잉

3. 체스트 디클라인

4. 플랭크 로우

5. 플랭크 잭

아령 무게는 굳이 무겁게 하지 않아도 됩니다! 아령이 없다면 맨몸으로 해주셔도 괜찮아요!