#05 3kg 아령으로 3kg 빼는 덤벨로 하는 상체운동 루틴 | 20분



0. 스트레칭

1. 덤벨로우

2. 숄더프레스

3. 덤벨로우2

4. 덤벨 뛰어넘기

5. 삼두운동

6. 이두운동

꼭 무거운 무게로 하지 않아도 됩니다! 너무 무리가 되지 않는 선에서 들어주세요! 덤벨이 없다면 작은 생수병이나 맨손으로 해주셔도 괜찮습니다 :)